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間食はダイエットの敵です。それは分かっているけれど、辞められないという人はとても多いと思います。 でも実際には、間食も取り入れ方次第でダイエット効果が期待できるそうです。もちろん、食べたい時に食べたい物を食べたいだけ食べるような間食はダメです。間食に適した食べ物を適量摂取しないといけません。 もともと、間食というのは3度の食事で補いきれない栄養を補う目的のものです。栄養を補うことで体のバランスも整い、お腹も満たせるというわけです。現代人の場合、野菜が不足している人が多いと思うので、野菜を使った間食を心掛けると良いと思います。 それに、上手に間食を摂ることで、体が飢え過ぎてしまうのを防ぐ効果もあるそうです。お腹が空き過ぎた状態で食事を摂ると、そのエネルギーを急激に吸収するようになってしまいます。でも間食で適度に空腹状態を避けておけば、食事の際のエネルギー吸収も緩やかになるようです。それに、食事を分散することで1食当たりの摂取量が減るので、これもまたダイエットには効果的だと言われています。

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